Jak prowadzić zdrowy styl życia, gdy pracujecie dużo?

Jeżeli pracujecie dużo, to zapewne brak Wam czasu na niektóre rzeczy. Czasem bywa tak, że po przyjściu do domu z pracy jedyne o czym człowiek myśli to położenie się na kanapie i wypoczynek. Ale tak przecież nie może być. Dziś podpowiemy Wam, jak prowadzić zdrowy styl życia, nawet mając mało czasu.

Dużo warzyw i owoców w diecie

Na początek oczywiście musimy wspomnieć o tym jak ważna jest właściwa dieta, która powinna być zbilansowana. Przede wszystkim musi być oparta na naturalnych składnikach i dostosowana do potrzeb. Jeżeli np. macie uczulenie na laktozę, to na siłę nie próbujcie pić kawy z mlekiem krowim, lecz wybierzcie napój migdałowy. Jednocześnie jeżeli zmagacie się z dodatkowymi kilogramami, to w żadnym przypadku nie możecie po prostu się głodzić, bo efekt tego będzie odwrotny. Nie tylko nie schudniecie, ale też spowolnicie metabolizm, a konsekwencją będą dodatkowe kilogramy oraz niedobory. Dieta musi być przemyślana. Zgodnie z piramidą żywieniową w diecie powinny dominować warzywa. Należy także jeść spore ilości owoców. Jest także miejsce na produkty pełnoziarniste i mięso. Jeżeli chodzi o mięso, to rzecz jasna trzeba wybierać chudy drób czy mięso z królika. Najlepiej zrezygnować z mięsa wieprzowego czy wołowiny. Dobrą alternatywą są ryby, ale co ciekawe – tłuste. Są one doskonałym źródłem kwasów Omega-3. Oczywiście możecie też przejść na dietę wege, która powszechnie uważana jest za bardzo zdrową i liczne naukowe publikacje to potwierdzają. Z diety należy przede wszystkim wyeliminować jedzenie śmieciowe, które jest przyczyną niedoborów, nadwagi, podczas gdy za rogiem „czai się” otyłość i do tego jeszcze prowadzi do niedoborów. Z diety absolutnie należy wyeliminować napoje kolorowe i alkohol, który jest nie tylko niezdrowy, ale i spowalnia metabolizm, wysusza skórę i powoduje utratę jędrności.

Pielęgnacja włosów i skóry

Czas przejść do tego jak powinna wyglądać odpowiednia pielęgnacja włosów i skóry. Cóż, prawda jest taka, że warunki środowiskowe czy niewłaściwa dieta przyśpieszają starzenie się skóry, ale też pogarszają kondycję włosów. Ale i z tym można sobie poradzić. Przede wszystkim do twarzy warto używać serum, które jest silnie skoncentrowane. Można wybrać takie, które w swoim składzie ma witaminę C. Jest ona naturalnym antyoksydantem. Łagodzi podrażnienia, a przy tym zapewnia promienny wygląd. Na uwagę zasługuje też kwas hialuronowy, który odbudowuje warstwę lipidową i zapewnia doskonałe nawilżenie. Sprawdzą się produkty z niacynamidem, który reguluje poziom sebum, ale i łagodzi podrażniania. Absolutnym must have jest dobra odżywka do włosów o działaniu silnie nawilżającym. Zatem świetnie sprawdzi się taka z dodatkiem kwasu hialuronowego. Warto też wiedzieć, że działa on regenerująco i wygładza włosy. Ułatwia ich rozczesywanie i dodaje blasku. Kwas hialuronowy można stosować nawet na suchą skórę głowy. Nie tylko poprawia jej nawilżenie, ale wzmacnia też cebulki włosów. Jeżeli zmagacie się z silnym przesuszeniem włosów, to pamiętajcie, aby przynajmniej raz w tygodniu wykonać ich olejowanie. Tutaj polecamy Wam oleje o działaniu silnie otulającym, które odbudowują strukturę włosów. Możemy Wam polecić choćby olej z jojoba. Doskonale sprawdzi się także olej z nasion baobabu czy awokado, a nawet jojoba. Olej najlepiej nakładać na około 2 godziny, a potem spłukać go letnią wodą i umyć włosy, a na koniec nałożyć odżywkę.