Jak wzmocnić odporność jesienią i zadbać o zdrowie? Krótki poradnik o body positive

Jesień jest porą roku, która chyba nie jest lubiana przez większość z nas. Nie dojść, że ciągle pada, to jeszcze nasza odporność jest osłabiona. Zatem o tej porze jeszcze bardziej trzeba o nią zadbać, ale też wzmocnić. Co wbrew pozorom wcale nie jest łatwe, tym bardziej, że wiele osób niezależnie od pogody jest na diecie, którą pojmuje jako ograniczanie jedzenia. W dzisiejszym poradniku przedstawimy więc zasady, jak ową odporność wzmocnić, ale wspomnimy też czym jest tak naprawdę odpowiednia dieta oraz zajmiemy się tematem body positive.

Szybkie i skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności

Skoro wiadomo, że szczególnie jesienią trzeba zadbać o odporność, to warto wiedzieć, że owe zdanie nie kończy się na spożywaniu suplementów diety czy witamin, które i tak nie są przyswajane. Zatem, aby być odporniejszym należy pamiętać, że dieta musi być zdrowa, bogata w witaminy oraz inne składniki odżywcze, a także zbilansowana. A więc nie może w niej zabraknąć sporej ilości warzyw, ale i owoców. Jesienią należy przede wszystkim jadać warzywa i owoce sezonowe, które są najzdrowsze. Do tego w diecie nie może zabraknąć szpinaku, papryki czy też natki pietruszki. Oczywiście nie można zapomnieć o czosnku i cebuli, które mają działanie bakteriobójcze, zatem koniecznie stosujcie je jako dodatek do dań. Ale to nie koniec. Z diety trzeba też wyeliminować jedzenie typu fast food oraz napoje kolorowe. Do tego warto też pamiętać o aktywnym stylu życia, zatem codziennie można się wybrać choćby na długi spacer czy iść pobiegać i to niezależnie od pogody. Stawiajcie też na dania rozgrzewające, a więc zupy warzywne, a zamiast tłustego mięsa wybierajcie tłuste ryby – tak tłuste ryby, które mają sporo kwasu Omega-3 i obłędnie smakują.

Dieta to nie głodówka

Wiele osób pojmuje dietę poprzez pryzmat głodówki, a tak wcale nie jest. Otóż każda dieta powinna być zbilansowana, jednak trzeba ją postrzegać jako styl życia czy jedzenia i zmianę nawyków żywieniowych na te zdrowe. Musicie się więc liczyć, że nie sztuką jest głodzić się, bo głodówką tylko sobie zaszkodzicie, lecz najważniejsze, jest jedzenie odpowiednio dobranych produktów. Nie można się głodzić, bo co z tego, że będziecie szczupli, skoro Wasze zdrowie będzie szwankować. Jeżeli jednak macie nadprogramowe kilogramy, to musicie całkowicie zmienić nawyki żywieniowe, a do tego włączyć ruch. Warto oczywiście nie robić tego na własną rękę, lecz udać się do specjalisty takiego jak dietetyk. Kielce – w tym mieście znajduje się gabinet dietetyczny Perfekcyjna Linia, gdzie można udać się po fachową poradę bądź skorzystać z porady online.

Coś o body positive

Pamiętajcie, że niezależnie jak się prezentujecie jesteście piękne – to właśnie body positive. Należy więc akceptować siebie, ale i innych i to niezależnie ja wyglądają czy ile ważą. Nie dotyczy to tylko osób z nadwagą, bo bądźmy szczerzy, jak wiele osób z pogardą mówi o ludziach szczupłych, nazywając ich „szkieletorami” czy „chudzielcami”, zatem nie tylko istnieje fat shaming, ale i skin shaming. Zatem tutaj warto dojść do wniosków, które wydają się oczywiste, ale dla niektórych wcale nie są. A więc każdy z nas jest inny i inaczej wygląda, ma też inną przemianę materii i każdego trzeba akceptować. Nie oznacza to oczywiście, że nie należy o siebie zadbać, ale dbałość powinna obejmować zadbanie o swoje zdrowie, bo to ono powinno być priorytetem, a nie smukła sylwetka.

Kobiecy postulat – czyli o czym każda kobieta powinna pamiętać!

Zawsze należy dbać o swoje zdrowie – to truizm, o którym tak wiele osób zapomina. To jak wyglądamy nie jest najważniejsze, ale jednocześnie nie mamy prawa też oceniać innych. Nie mamy również prawa naśmiewać się czy komentować, bo trzeba się wspierać. Nie można jeszcze zapomnieć, że nie każda kobieta ma 60 cm w talii, ale to nie oznacza, że jest gorsza, a jednocześnie to, że ktoś ma 60 cm w talii nie oznacza wcale, że inne kobiety mają prawo taką osobę negatywnie oceniać nazywając np. anorektyczką. Bo nawiasem mówiąc to poważna choroba, zatem jeśli szczupłość wynika z zaburzeń odżywiania, tym bardziej nie należy takiej osoby szykanować.

Tutaj dochodzi to jednego wniosku, czyli dopóki nie zaczniemy akceptować siebie, nie zaczniemy też akceptować innych. Wiele mówi się, że kobiety o pełniejszych kształtach są szykanowane, ale powinno się też mówić, że szczupłe panie też doświadczają przemocy słownej i są oceniane, z powodu swojego wyglądu i tym niezbyt optymistycznym akcentem zakończymy nasze rozważania.